2 3 min

Zastanawiam się nad kupnem witamin czytając opisy najbardziej jestem skłonny kupić witaminy Olimp Wita-min plus 30 kaps x3 czy to dobry wybór? Czy kupie jakieś lepsze witaminy za tą cenę? (ok 40 zł) Waham się między tymi dwoma: http://www.allegro.pl/item254288771_olimp_vita_min_plus_2x30kaps_30kaps_gratis.html [...]

[...] B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 3.3 sniadanie (szkola) 2 kanapki + wpc B.39 W.73 T.32 Kcal 753 4.Obiad zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min Carbo W.47,5 Kcal 190,5 7.Po treningu 1h ryż + dzem B.9 W.107 Kcal 472 8.Podwieczorek Twarog + dzem B.19 W.32 T.5 Kcal 247 9.kolacja 4 jajka + w kromki chleba B.29 W.37,4 [...]

Wczoraj schodząc ze schodów nie trafiłam na jeden schodek wykrzywiła mi się noga, zaczęło boleć, po jakichś 20 min noga napuchła, nie mogłam zgiąć... Dzisiaj udałam się do szpitala, sierowanie na usg, nic nie wykryto a szanowny pan doktor powiedział tyle "zwykłe stłuczenie, zimne okłądy i smarować altacetem" no proszę, to samo ten sam lekarz [...]

[...] ogarnięta mi doradzi.Chcę nabyć boostery teścia najmocniejsze na naszym rynku.Czy znacie taki produkt który faktycznie działa.A nie tylko reklamy kłamiące i zachęcające.Jest to ostatni krok przed Czarną stroną sportu bo inaczej się nie da. Proszę by osoby wypowiadały się które ćwiczą min. 7 lat albo te co mają pojęcie.

witam, szukajac odpowiedzi na moje pytanie napotkalem duzo postow na temt aakg ale nikt nie poruszyl mojego problemu.a wiec: aakg nalezy sporzywaz 30 min przed treningiem na pusty zaladek moj dzien wyglada tak: wstaje sniadanie i zarazem posilek przed treningowy, a godzine pozniej trening(nie mam mozeliwosci zrobic dluzszeo odstepu lub przelozenia [...]

[...] miód to w 60-ciu kilki % glukoza i fruktoza czyli cukry proste i mam pytanko, ćwicze na rzeźbę, dieta jako tak jest, tzn w każdym posiłku jest białko, słodycze w 99% wyeliminowałem ale ostatnio zainteresowałem się bardzo pożywnym miodem i mam ytanko bo gdzieś doczytałem że należy zjeśc troche miodu po około 30 min po treningu bo wtedy mięśnie [...]

[...] kg przy wzroście 175 cm. Ale uzbierało się troche tłuszczyku pupa biodra oraz uda. Mam zamiar tak zrzucić do 65-70kg. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtore,czwartek,piątek. Po każdym treningu 30-45 min cadio na orbitreku. Załączam zdj diety. Co mam zmienić, dodać, usunąć ? /SFD/2017/3/10/a49408d8726d4f0ebde45af123d9b17e.jpg

[...] przez obowiązki musiałem z niej zrezygnować i natychmiastowo wzrosła mi waga. Nie brałem żadnych odżywek. Urósł trochę brzuch, ale przede wszystkim wypulchniła mi się twarz. Niestety mam bardzo dużo obowiązków, przez co powrót na siłownie odpada. Pozostają ćwiczenia w domu, ew. na dworze, ale nie dłuższe niż 30-60 min. Możecie coś mi polecić ?

[...] odwrotne 6. podciąganie nóg (z zgięciem w kolanie) w zwisie Każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzenia dobiorę tak aby się zmęczyć i czuć daną partię : ) pomiędzy ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka po rozciąganie. Taki trening 1x w tygodniu, pozostałe 2 treningi jakieś FBW ( jeszcze wybieram fajne dla mnie ćwiczenia ). Jeden [...]

Witam. Mam zestaw HP + XP nowa formula, do tego masss xxl, carbo, ostrowia, witaminki olimpu i ZMA apteczne. Zastanawiam sie jak to polaczyc wsyztsko. Czy tak bedzie ok:? DT: witaminy do sniadania, HP cala porcja przed treningiem, XP nowa formula cala poracja po treningu, ZMA na wieczor DNT: witaminy i HP rano ( hp 30 min przed sniadaniem na [...]

[...] jest jeść coś lepszego :( Mam siłownię w domu i ćwiczę FBW Ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry pomysł Jak będzie cieplej planuje biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem się od września jeść mniej i lepiej i mi to wychodziło :) Tylko od czasu do czasu zdarzyło mi się zjeść coś [...]

[...] zaczynam ostrą masówkę. Mam ułożoną dietkę i trening wiec postanowiłem dodać do tego następujący zestaw. Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g Activlab BCAA XTRA+ L-Glutamina 500g Activlab EAA Xtra 500g Activlab Beta Alanine 128kaps Activlab Nitro Caps 240kaps Activlab Glutamine Xtra 450g Activlab DAA 1000 120kaps X2 Activlab Sterolid Complex [...]

Witam Moze mi ktoś powiedziec ile b/w/t na kg masy ciała powinnienem dac dla osoby która biega w maratonach (nie cwiczy) ? Trening 4x tydzień po 120 min oczywiscie bardzo intensywny Małe dane: 80kg. 183 wzrostu 43lata mały BF nie mam pojęcia jak ułożyc takiej osobie diete prosze o pomoc i dzieki w góry

Dziasj doszlo do mnie bialko whey fusion smak wanilia od IRON-MANA no i po treningu po 30min rozpuscilem 30g jak kazali w 300ml wody i wypilem w smaku fajne , ale po jakis 20 min w glowie mi sie troche zaczleo kolowac i brzuch mnie rozbolal , nie wiem dlaczego , wczesniej pilem ostrowie nie mialem takich problemow nawet po xpandzie i no xplodzie [...]

Witam:) Od marca chce zrobić cykl na mase . Czy mógł by mi ktoś pomóc rozpisać kiedy i w jakich dawkach brać suple? Zestaw: -kreatyna mono z olimpu -bcaa -glutamina -carbonox -profi mass - pro long - witaminy waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu [...]

[...] mi 1989,56 a pozniej mi cos zle wychodzi:( reszta inf przydatnych to Typ ektomorficzny ze skłonnoscia do zalewania sie trening mam 3 razy w tyg mysle ze po pótorej godziny no i chcial bym wlaczyc na poczatku po treningu 25 min aerobow. Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:09:16 Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:10:13

[...] Czasu na chodzenie na siłownię nie mam, że względu na naukę i treningi siatkówki (2x 1,5h w tygodniu). Nie zależy mi na super szybkim progresie. Do dyspozycji mam mniej więcej 40 min (prawie codziennie). Czy jest jakiś dobry plan treningowy (niekoniecznie jeden), którym mógłbym się kierować? Jeśli chodzi o jakieś dane to 17 lat, 178 cm, 78 kg.

[...] Pytanie: - czy przysiady co trening to nie za duzo? - stały ciezar w seriach , a progresja co trening moze byc? - moze byc ze 2 treningi z rzedu ciezar bez z mian a na kolejny dokladamy ciezaru? bo moge min. 2.5kg dolozyc a to nieco duzo. - jak nie dajemy rady zrobic danym ciezarem, to probowac na nastepny trening tym samym czy od razu reset?

[...] Dawkowanie: CM3: DT 4x rano 4x po treningu DNT 4x rano NITRIX: 3x dziennie po 3 tabsy 2h przed posilkiem Axis: 3x dziennie po 2 tabsy z posilkiem Mesomorph ~40 min przed treningiem. Bialko uzupelniajaco do diety, a omega 3 1 caps dziennie z posilkiem. Celem cyklu jest zwiekszenie masy miesniowej i sily. Bardzo prosze o porady [...]

Witam mam oba suplementy i nie wiem czy dobrze bede bral. W dzien treningowy TCM 4 caps 30 min przed treningiem(+carbo) , 4caps odrazu po treningu(+carbo) 2 caps scorch po przebudzeniu , 2 caps okolo 4h pozniej , 2 caps przed treningiem( do tej porcji jablczanu) (trening na 19) dzien NT TCM 4 caps rano ,do tego w jednej porcji 2 caps SCORCH , 4h [...]